Ingredientes

1 copo de gelo
Framboesa
Mirtilo
Uvas pretas sem semente
Amora
1 pedaço pequeno de gengibre
1 medida de whey protein (sabor de preferência)
Chá verde ou água de coco (a gosto)
Creatina (opcional)
Cogumelo juba de leão (opcional)

Modo de preparo

No liquidificador, adicione o gelo, as frutas, o gengibre e o whey protein.

Acrescente o chá verde ou a água de coco na quantidade desejada e bata bem até obter uma mistura homogênea.

Sirva sem coar, para aproveitar todos os nutrientes das cascas.

Se desejar, finalize adicionando creatina e cogumelo juba de leão.

Bom Apetite!

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